10 Советов aCT, которые помогут вам вести лучшую жизнь

10 Советов aCT, которые помогут вам вести лучшую жизнь - манекены

Используйте следующие десять советов приемки и приверженности (ACT), чтобы помочь вам жить жизнью, определенной вашими ценностями, а не вашим умом:

  • Практическое сознательное осознание: осознавая, что вы думаете и чувствуете, когда вы идете о своей повседневной жизни, помогает вам общаться с миром, в котором вы живете. Слишком легко провести много времени в своем уме, размышлять, волноваться, размышлять и планировать, что иногда полезно и для вас, а также для отключения от реального мира.

  • Будьте открыты: Будучи открытым для всех ваших впечатлений, даже если они не очень приятные, вы можете продолжать делать то, что хотите, а не пытаться избежать или избавиться от вещей, которые вы не хотите в своей жизни.

  • Положите свой ум на лидерство: Ваш ум может доминировать над вами и подталкивать вас. Если вы позволите, вы можете попытаться заставить вас перестать делать то, что вы хотите делать, и делать то, что вы не хотите делать.

    Помните, что ваш ум - полезный инструмент для оценки и анализа, но он также может стать способом жить в соответствии с вашими ценностями. Используйте упражнения внимательности, чтобы получить некоторое расстояние от содержания вашего ума, чтобы негативные или бесполезные мысли доминировали над вами меньше.

  • Активно преследуйте свои цели, основанные на значении: В ACT, делая то, что имеет значение в жизни, означает сначала ясно о ваших ценностях - те вещи, которые важны для вас больше всего, и инструктируйте, как вы хотите себя вести, - а затем установив Цель SMART основана на них.

  • Практика сочувствия и сострадания: Время от времени старайтесь ставить себя на чужой ботинок. Когда вы понимаете даже немного о том, как чувствует себя другой человек, вы можете более эффективно реагировать на него и делать что-то, чтобы немного облегчить его страдания.

  • Будьте дружелюбны: Улыбка и мир улыбаются вместе с вами. Будьте дружелюбны и ведите себя позитивно по отношению к другим, и они будут отвечать вам одинаково.

  • Будьте полезны: Сотрудничество - это то, что объединяет общество. Помогая другим, вы и получатели чувствуют себя хорошо. И что происходит вокруг: если вы поможете кому-то в нужде, они захотят помочь вам в будущем.

  • Слушайте других: Слушание - недооцененное социальное умение! Слишком часто ваш ум вскакивает и начинает извергать об этом и том. Попытайтесь сосредоточиться на том, что кто-то говорит и не реагирует, пока вы не почувствуете, что он хочет, чтобы вы это сделали. Просто слушайте и впитывайте.

  • Будь игрив и попробуй новые вещи: Вы можете быть заперты в старые модели поведения, которые не влекут вас в ценные жизненные направления.Создать новые шаблоны - или вообще не иметь шаблонов! - пойдите на что-то, чего вы никогда не пробовали; выньте себя из своей зоны комфорта и немного встряхнитесь. Например, если вы цените здоровье и всегда бегаете в четверг вечером, вместо этого возьмите джив. Вы по-прежнему будете в хорошей форме, но делаете это с новыми людьми, а ошибочные шаги - просто возможность смеха.

  • Дайте себе напоминания: Потеря контакта с забытыми вашими значениями во время вашей напряженной жизни слишком просто. Чтобы держать их в авангарде вашего разума, запишите свои основные ценности на листе бумаги и положите его в свой кошелек или кошелек или положите его на холодильник. Кроме того, вы можете периодически пересылать список себе.