10 Популярных методов разума-тела

10 Популярных методов Разум-тело - манекены

Вы не единственный, у которого растущий интерес к тому, что сейчас называется фитнес-состоянием ума. Очарование и спрос распространяются подобно лесной пожар. Это самые видные и развивающиеся практики умственного тела.

Метод Разума-тела №1: Йога-плод

Хатха-йога делает акцент на физических формах, чтобы помочь разуму. Добавленные бонусы включают увеличение баланса, осознание тела, выравнивание, силу и гибкость.

Опрос 2000 года IDEA, ассоциации профессионалов в области фитнеса, показывает, что Йога входит в число 10 лучших программ, предлагаемых в клубах здоровья, и за четыре года до опроса почти удвоилась за последние четыре года треть клубов, предлагающих его двум третям клубов, предлагающих это. Кроме того, Йога показывает третий по величине темп роста, который входит в число боевых искусств и боксерских классов.

Метод разума-тела # 2: Тай-чи-цюань

Тай-чи-цюань, обычно называемый Тай-чи, - это древний, проточный метод, который подчеркивает внутренний фокус и медленно перемещается по формам, требующим большого баланса и контроля. Прекрасно смотреть и спокойно выполнять.

Тай-чи-цюань не сделал топ-10 IDEA, но если вы выкопаете список, вы увидите, что цифры все еще поднимаются. В 2000 году более трети клубов предложили занятия в Тай-Чи, по сравнению с примерно одним из 7 клубов четыре года назад.

Метод разумного тела №3: ​​Очередь для цигун

Цигун - это древнее китайское искусство движения, которое берет свое начало от энергетических путей в вашем теле и энергии, или хи, которая бежит через них. Цель состоит в том, чтобы освободить ваш chi медленным, текучим движением и позволить ему плавно проходить без дорожных блоков, чтобы извиваться из-за стресса или плохого состояния здоровья.

Лучше плавный ци, как говорят, может привести к улучшению здоровья и счастья.

Метод разума-тела # 4: Практика Пилатес

Пилатес - это структурированный метод, при котором участники перемещаются по упражнениям либо на полу, либо на разных машинах, которые подчеркивают умственное сосредоточение на контроле мышц и выравнивании. Укрепление сердечника - спины и брюшной полости - является настоящей жемчужиной этого метода.

Предложения пилатеса в клубах здоровья в последние пару лет резко перескочили. Согласно исследованию IDEA 2000 года, более трети клубов предлагают занятия, где только 1 из 10 выполняли три года назад. Не только то, что продажи машины «Реформатор» для упражнений «Пилатес» с 1998 года более чем удвоились.

Метод «Разум-тело» №4: «Лимбинг с Лаваном»

Лаван - один из нескольких методов, которые меньше касаются фитнеса и более функции, то есть, заметив, как ваше тело движется и осознает это движение, чтобы вы могли лучше функционировать в повседневной жизни.Движения повторяются, контролируются и анализируются.

Метод Разума-тела № 5: Обратите внимание на Фельденкрайс

Фельденкрайс требует большой умственной дисциплины, потому что вы повторяете очень маленькие движения, а затем просят просто подумать о том, как ваше тело чувствует себя при их выполнении. Благодаря повышенной осведомленности, часто часто оттачиваемой в личных сеансах с практикующими, вы можете свободно передвигаться в повседневной жизни и других видах спорта, а также преодолевать травмы или боли.

Метод Разума-тела №6: Действуйте с Александром

Александр - это не такая серия движений, которую вы практикуете, а способ мышления о том, что вы делаете все время. Существует большой акцент на размещении головы и ее экипажа на ваших плечах и шее, поскольку многие люди несут в себе столько стресса в этой области.

Метод разума-тела № 7: Отражение для инверсионной терапии

Перемещение вверх ногами - или даже частично перевернутое - не для всех, либо потому, что вам может не нравиться чувство, либо у вас есть какая-то болезнь или болезнь не рекомендуется для этой деятельности. Если вы можете и хотите превратить себя, вам может понравиться расслабляющее чувство, которое вы можете достичь, а также способ ослабления всей спины.

Метод разума-тела # 8: Играйте с Body Rolling

Это замечательная вещь, которую нужно дать шару, и попросите сесть на нее, лечь на нее и катиться на полу с ней. В Body Rolling вы снова можете быть ребенком, используя специальный шар для массажа и работы с мышцами.

Метод разума-тела # 9: Бросьте мяч в метод Chi Ball

Метод Chi Ball использует мягкий шар, который вы держите в руке, и проходите вокруг своего тела, или просто держитесь, делая движения, напоминающие Йогу , Tai Chi Chuan, цигун, традиционная аэробика или другие методы тела ума. Аромат с различными ароматерапевтическими ароматами, мяч - это то, с чем можно играть, в то время как ароматы могут помочь создать чувства, которые вы хотите или нуждаетесь.

Метод разума-тела # 10: Откройте для себя NIA

Свободно-текущие танцевальные движения - суть техники NIA. Вы используете свой голос, ощущаете свои ноги на полу и делаете движения, которые напоминают все, от современных танцев и боевых искусств, до Йоги и Тай-Чи. Это может быть довольно аэробным, в зависимости от уровня интенсивности, который вы выбираете для своего движения.