10 Ресурсов для дальнейшего изучения Внимательность

10 Ресурсов для дальнейшего изучения Внимательность - манекены

Итак, вы начали захватывающее путешествие в осознанность и хотите узнать больше. Ну, тебе повезло. Внимательность - это горячая тема, и вы можете найти всевозможные ресурсы для поддержки вашей практики осознанности.

Веб-сайты

Вы можете узнать обо всем, что вам нужно знать о внимательности в Интернете. Проблема в том, что существует так много разных веб-сайтов, трудно понять, с чего начать. Вот некоторые из них, которые помогут вам начать внимательно изучать.

Узнать Внимательность

Learn Mindfulness - это организация, которая предлагает обучение вниманию отдельных людей, групп и организаций на международном уровне. Курсы внимательности предлагаются в режиме онлайн, по телефону и лично, и обеспечивают постоянную поддержку.

Посетите LearnMindfulness. com для обучения и бесплатных ресурсов, в том числе:

  • Онлайн-видео с лекциями о внимательности

  • Интерактивные медитации медитации

  • Ежемесячные бюллетени по электронной почте

Insight Медитация Общество

Общество медитации Insight работает в двух центрах ретрита в Соединенных Штатах. Веб-сайт предлагает аудио введение в медитацию, большой выбор разговоров о внимательности, ссылки на многие центры ретритов по всему миру, предлагаемый список чтения и многое другое.

Книги, компакт-диски и фильмы

Продолжайте питать свою практику внимательности с помощью разных писателей, чтобы помочь углубить ваше понимание себя. Вот некоторые ресурсы, которые помогут вам.

Полная Жизнь Катастрофы

Эта книга Джона Кабата-Цинна (опубликованная Пяткусом) - отличное подробное руководство по восьминедельному курсу по снижению стресса, разработанному Кабатом-Зинном.

Кабат-Цинн научился помнить тысячи людей в Медицинском центре Массачусетского университета. Поскольку ум играет такую ​​большую роль в стрессовом заболевании, 500 страниц книги охватывают огромные области, которые часто игнорируются в других текстах.

Основанный в научных исследованиях, Джон Кабат-Зинн исследует связи между умом и телом. Хотя книга направлена ​​на тех, кто страдает хроническими заболеваниями, каждый может получить больше пользы от совета и жизни.

Мир - это каждый шаг

Thich Nhat Hanh (произносится Tik N'yat Hawn) - вьетнамский дзен-буддийский монах, поэт, ученый и активист мира.

Thich Nhat Hanh, вероятно, один из самых известных в мире учителей осознанности. Из-за его пожизненной приверженности и усилий для мира во Вьетнаме он был назначен на Нобелевскую премию мира в 1967 году Мартином Лютером Кингом-младшим.

Вы можете найти много камней в этой книге, чтобы помочь превратить вашу повседневную жизнь в сознательное осознание с благодарностью за то, что вы делаете. Книга находится в коротких разделах, которые вы можете прочитать за несколько минут, а затем задумайтесь. Книга идеально подходит для чтения до или после медитации, чтобы настроить вас на день.

Внимательный путь через депрессию

Внимательный путь через депрессию написано Марк Уильямс, Джон Тисдейл, Зиндель Сигал и Джон Кабат-Цинн - все ведущие ученые в соответствующих областях.

В книге много методов управления депрессией с осознанностью, а также медитативных размышлений, которые предлагаются на типичном курсе. Книга также содержит множество историй, демонстрирующих практическое применение осознанности в жизни людей и включает в себя отличный сопутствующий компакт-диск с медитацией осознанности.

Внимательные компакт-диски

Если вы хотите послушать компакт-диски на внимательности, попробуйте их, от разработчика внимательности на Западе, Джона Кабата-Цинна. Посетите mindfulnesscds. com или узнаваемость. сотрудничество. uk купить их.

Вы можете выбрать из множества разнообразных компакт-дисков Mindfulness, начиная с основных практик осознанности, таких как сканирование тела и медитация сидя, до продуманных визуализаций, таких как медитация озера и горы. Существует даже набор обширных внимательных компакт-дисков для практики йоги, которые помогут вам создать свою силу и гибкость, а также вашу способность быть внимательными.

Жизнь прекрасна DVD

В соавторстве с режиссером и Роберто Бениньи в главной роли этот оскароносный итальянский фильм - это одновременно веселая и преследующая комедия из трагедии Холокоста. Фильм представляет собой острый рассказ о жертве отца, чтобы спасти жизнь его сына и его невиновность перед лицом одного из самых злых действий, нанесенных человечеством.

Это самый широко известный зарубежный фильм в истории США. Его самым мощным уроком является то, как вы можете каким-то образом превратить самую темную и удручающую ситуацию во что-то совершенно другое, изменив перспективу. Внимательность частично связана с тем, чтобы видеть вещи с большей точки зрения и трансформировать свой опыт.

Отступления и лекции

Вы не можете углубить свой опыт осознанности, если не посещаете отступление.

Gaia Дом

Отель Gaia House расположен в сельской местности в Девоне, юго-западная Англия. Он предлагает в основном тихие ретриты и в основном в буддийской традиции во главе с учителями со всего мира. Организация предлагает выходные и недельные отступления там в течение года.

Хотя участники молчат, учителя нет. Учитель часто объясняет и направляет медитации, и если вы чувствуете себя ошеломленным опытом, обычно есть способы поговорить с кем-то об этом.

Gaia House предлагает:

  • Групповые ретриты. Эти отступления проводятся учителями по фиксированным датам, включая некоторые однодневные ретриты.

  • Личные отступления. Эти индивидуальные отступления длится от одной недели до нескольких месяцев.

  • Работа отступает. Эти отступления предлагают возможность сочетать ежедневную работу, заниматься такими делами, как садоводство или приготовление пищи, с интенсивной медитацией.

Забронируйте себя заблаговременно - курсы заполняются очень быстро.

Ум и Жизнь Институт

Институт Разума и Жизни в Боулдере, штат Колорадо, поощряет сотрудничество и исследовательское партнерство между лучшими буддийскими учеными, включая Далай-ламу, и учеными, чтобы помочь углубить понимание природы реальности и содействие благосостоянию людей.

Вы можете принять участие в Институте, посещая публичные встречи между Далай-ламой и учеными и публичные конференции, направленные на стимулирование интереса, чтение публикаций Института или, возможно, участие в совместных исследовательских проектах или образовательных программах.

Слива Деревня

Слива Слива - буддийский центр отступления, основанный Тихом Нхатом Ханхом на юге Франции. Отступление частично в тишине, особенно во время еды. Кажется, все наслаждаются тишиной. Летние ретриты также подходят для семейного отдыха, поэтому вы также можете принести детей!