10 Способов мотивировать себя к медитации

10 Способов мотивировать себя к медитации - манекены

Вступление в рутину практики медитации осознанности может быть сложным, если у вас очень занятый образ жизни и постоянно в пути. Тем не менее, регулярная практика может действительно помочь вашему занятому образу жизни, поскольку вы более сосредоточены и более способны справляться со стрессами, которые бросаются вам навстречу. Вы также можете обнаружить, что у вас больше энергии от медитации.

Преодолейте трудности, препятствующие медитации

Довольно часто причина, по которой вы не можете регулярно медитировать, связана с конкретной проблемой или трудностью. Если бы не было проблем с медитацией, вы бы регулярно тренировались! Потратьте время, чтобы действительно посмотреть на свою жизнь. Подумайте, что вы действительно хотите от своей жизни, под всем остальным. Если вы внимательно посмотрите, вы обнаружите, что медитация предлагает вам путь к вашим глубоким желаниям, как мир, ясность или счастье.

Расписание медитации

Забыть медитировать легко, особенно если у вас занят образ жизни. Попробуйте это: назначьте встречу с собой, например, вы проведете встречу или проведете проверку у врача. Увидеть напоминание может быть источником мотивации для вас, чтобы сделать некоторую практику внимательности. Многие деловые люди любят этот совет, так как часто используют свой дневник.

Составьте список преимуществ медитации

Составление списка всех преимуществ, которые вы можете получить от регулярной практики медитации осознанности, может побудить вас поддерживать регулярную практику.

Создайте сознательное пространство дома

Наличие спокойного, расслабляющего места, в котором вы можете пойти в своем доме, действительно может побудить вас медитировать. Если у вас есть место, найдите уютный уголок в вашем доме для мягких подушек или бобовых сумок, ароматических палочек и того, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и расслабленно, чтобы как пространство для медитации.

Если вы сделаете угол своего дома привлекательным таким образом, просто увидев, что место может привлечь вас к медитации. И если вы регулярно практикуете медитацию, просто глядя или воображая себя в этом месте, вы можете превратить свой ум в более медитативное состояние.

Найдите группу или сообщество, чтобы медитировать с помощью

Размышление с группой единомышленников невероятно мощно и может действительно побудить вас медитировать регулярно. Если вы найдете группу или сообщество, в котором вы живете, что вы можете посещать пару раз в неделю, вы будете гораздо чаще придерживаться практики медитации.

Попробуйте найти в Интернете группу внимательности или медитации рядом с вами. Попытайтесь найти группы на Meetup, который является веб-сайтом, который объединяет группы людей с разными интересами.

Сделать медитацию привычкой

Каждый день вы следуете какой-то рутине пробуждения, мытья и чистки зубов. Вы даже не думаете об этом, потому что вы делаете это так часто; ваша утренняя рутина - привычка. Попытайтесь включить свою практику осознанности таким образом. Сделайте это так же естественно, как чистить зубы утром и вечером. Постарайтесь вместить его как часть своей повседневной жизни, пока она не станет привычкой.

Лучший способ войти в привычку к осознанности - решить, когда вы собираетесь медитировать на следующий день. Затем, в самый день, вы убедитесь, что вы практикуете в назначенное время.

Если вы можете создать определенное чувство решимости внутри себя и сделать это в течение примерно трех недель, вы будете привычны к практике. Тогда, если вы пропустите медитацию, вы действительно пропустите это! Медитация стала неотъемлемой частью вашего дня.

Поделитесь с эмоциями, которые мешают вам медитировать

Иногда расстройство и неудобные эмоции и мысли могут подняться на поверхность в медитации. Эта ситуация делает чувство мотивированным, чтобы медитировать более сложным.

Внимательность не в попытке избавиться от этих эмоций, а в том, чтобы принимать и слушать их. Если вы чувствуете, что еще не готовы справиться с этим, попробуйте поговорить с консультантом, группой поддержки или даже с друзьями. Затем, когда вы почувствуете себя готовым, возобновите практику осознания.

Устранить отвлекающие факторы от медитации

Окружение слишком много отвлекающих факторов затрудняет медитацию. Найдите тихое место вдали от телевизора и компьютера, отключите телефон и выключите мобильный телефон. Даже возьмите батареи из дверного звонка, если вам нужно! Удостоверьтесь, что у вас есть время медитации с такими небольшими нарушениями, как вы можете справиться.

Практика медитации с музыкой

Вы можете слушать музыку, пока медитируете, если считаете ее слишком спокойной. Найдите нежную музыку, которую вы можете использовать, а затем воспроизведите ее по управляемым медитациям, которые прилагаются к этой книге. Вся ваша медитация может быть даже для внимательного прослушивания музыки. Вы можете послушать успокаивающую классическую музыку по радио или компакт-диск для замечательных успокаивающих преимуществ.

Изменение осанки во время медитации

Если вам особенно неудобно сидеть, скрестив ноги, когда вы медитируете, тогда не делайте этого. Выберите позицию, которая вам подходит. Не ожидайте, что вы будете опытным дзен-буддийским монахом, сидящим в позе лотоса часами для ваших первых нескольких практических занятий. Это может демотивировать вас!

Если тебе нужно лечь, лечь. Если вы чувствуете себя очень неудобно во время практики и хотите двигаться, тогда двигайтесь. Помните, ваша практика - ваша.

Попадая в позу, которая вам подходит, вы, скорее всего, будете наслаждаться практикой и получать от нее большую пользу. Этот результат может послужить вам положительным ответом, побуждая вас практиковать еще больше. Результат!