3 Столпа благополучия - быть открытым, осознанным и активным

3 Столпа благополучия - открытые, осознанные и активные манекены

Терапия принятия и приверженности (ACT) направлена ​​на повышение вашей психологической гибкости, чтобы вы могли улучшить свое самочувствие и жить более значимой и жизненно важной жизнью. Психологическая гибкость заключается в том, чтобы открывать и осознавать все ваши переживания, чтобы вы могли продвигать свою жизнь вперед в дорогих жизненных направлениях.

ACT помогает вам развить три основных навыка:

  • open предполагает приветствовать и принимать жизнь как есть, не пытаясь ее изменить или изменить.

  • Знание означает замечать все ваши переживания, включая ваши мысли, чувства и воспоминания.

  • Быть активным означает делать то, что имеет для вас значение, и вести себя таким образом, чтобы они были информированы и соответствовали вашим ценностям.

Вы можете думать об этих навыках как о трех столбцах, которые поддерживают и поддерживают ваше психологическое благополучие. Все три столбца необходимы, и отсутствие любого из них подорвет ваше психологическое благополучие. По этой причине ACT предоставляет упражнения, которые помогут вам развивать и поддерживать каждое из этих основных навыков.

Хотя все три навыка важны, осознание, возможно, является самым критическим, поскольку оно обеспечивает платформу для изучения двух других навыков. Знание позволяет вам открывать все ваши впечатления, когда вы занимаетесь своими целенаправленными целями.

Внимательность важна для ACT, потому что она развивает ваше осознание. Быть в настоящий момент означает, что вы лучше можете избавиться от своих мыслей (отступать от их буквального содержания) и, таким образом, быть немного менее доминируемыми и контролируемыми ими. Defusion создает пространство для вас, чтобы думать о ваших ценностях и типах вещей, которые вы хотите делать в жизни, чтобы вы могли активно преследовать цели, основанные на них.

Когда вы открыты, осведомлены и активны, вы повышаете вероятность того, что сможете делать то, что для вас важно, что является ключом к жизни полноценной и значимой жизни. Когда вы будете вести себя последовательно с вашими ценностями, вы можете каждый день заканчивать чувство покоя.

Из этого не следует, что все будет всегда работать или что жизнь будет свободна от трудностей и бедствий, потому что это невозможно. Однако это означает, что вы живете в соответствии с тем, что действительно важно для вас, и делайте то, что придаёт вашей жизни смысл и цель.