Как рассчитать коэффициент положительности для управления гневом через положительное настроение

Как рассчитать коэффициент положительности для управления гневом через положительное настроение - манекены

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди всегда кажутся в хорошем настроении (или кто всегда кажется сердитым), независимо от того, что происходит в их жизни? В течение многих лет психологи действительно не понимали тех людей, которые всегда были счастливы. Они были слишком заняты изучением противоположных людей - тех, кто, похоже, не обладает теми качествами, которые позволяют людям преодолевать многие трудности жизни.

Но это все начинает меняться с появлением позитивной психологии , которая идентифицирует и укрепляет активы, которыми обладает человек (такие вещи, как оптимизм, стойкость, мудрость, выносливость ) процветать перед лицом невзгод и добиваться оптимального успеха в жизни.

Сторонники позитивной психологии указывают на важную роль, которую эмоции, такие как радость, любовь и удовлетворение, помогают людям процветать в повседневной жизни. Процветание - это противоположность томиться, что говорит о том, что кто-то в колее, никуда не идет и плохо себя чувствует.

По словам доктора Барбары Фредриксон (из Мичиганского университета) и ее коллег, существует критическое соотношение положительности примерно от 3 до 1 (положительные эмоции по отрицательным ), что необходимо, если вы хотите процветать в любой момент своей жизни. Подумайте об этом, как рецепт - три части радости / любви / неожиданности для одной части раздражения. Все, что меньше, и это рецепт томиться.

Раз в неделю, возьмите 24-часовой выбор ваших эмоций - как положительных, так и отрицательных. Найдите спокойное время и обстоятельства, желательно в конце дня, чтобы рассмотреть следующие эмоции. Обведите любые чувства или эмоции, которые вы испытали в тот день.

Теперь подсчитайте положительные чувства и разделите число отрицательных. Так вы получаете положительный коэффициент. Если значение ниже 2. 9, у вас проблемы! Если это 2. 9 или выше, вы больше, чем все в порядке.

Положительная Отрицательный
Оценил Боясь
Довольный Сердитый
Любопытный Раздраженный
Возбужденные Тревожное
С Стыдно > Заинтересованы
удрученный Радостное
Бескорыстная Любимый
Разбитый Уважаемая
Guilty Удовлетворенный
Раздраженный Удивление
Сад Подтверждено
Взволнованный Если вы немного расстроены позитивными чувствами, подумайте о какой-то деятельности, времяпровождении или социальной ситуации, которая может заставить вас почувствовать себя более ценным, ценимым и взволнованным - и затем пойти на это!