Как выполнять упражнение с постоянным балансом

Как выполнять постоянный баланс Упражнение - манекены

Многие упражнения могут улучшить ваш постоянный баланс как игрок в гольф. Одно простое упражнение по переосмыслению баланса называется упражнением для балансировки одной ноги. Попробуйте помочь в игре в гольф!

1Станция на твердой плоской поверхности в ваших голых ногах или ногах.

Если вам предписана индивидуальная ортопедия (поддержка арки) для вашей обуви, повторите это упражнение с помощью вашей ортопедии на месте и ботинки.

2долл гольф-клуб за спиной.

В одной руке держите голову клуба против копья. В другой руке держите ручку клуба за затылок.

3 Приподнимите свои бедра и колени немного (от 10 до 15 градусов) и сократите свои мышцы живота ниже по мере необходимости.

Ты хочешь надавить малой спиной в шахту клуба.

4Не сохраняя нижнюю часть спины в полном контакте с карманом, выпрямите среднюю и верхнюю части позвоночника и шеи.

Цель состоит в том, чтобы сделать как можно больше полного контакта между валом и всей длиной позвоночника и задней части головы.

5 Когда ваши глаза открываются, постарайтесь встать и сбалансировать свою правую ногу, подняв левое колено примерно на 90 градусов, чтобы ваше левое бедро было параллельно полу.

В этом положении сделайте все возможное, чтобы поддерживать баланс в течение 10-15 секунд.

6 Повторите упражнение левой ногой, подняв правое колено до 90 градусов.

Делайте это упражнение от 10 до 20 раз с каждой ногой по крайней мере один раз в день в течение 2-3 недель или до тех пор, пока вы не сможете легко выполнить упражнение, не теряя равновесие на одной ноге в течение 15 секунд.