Улучшение вашей памяти для чайников Cheat Sheet

Улучшение вашей памяти для чайников Чит-лист - манекены

Джон Б. Арден

Усиление вашей памяти начинается с простых методов запоминания имен и дней рождения. Принятие здоровых привычек в еде, сдержанность в высокотехнологичном мире и практика некоторых методов сохранения энергии мозга - все это способ улучшить вашу память.

Как сохранить Vintage Memory Fine Tuned

Способность нашего мозга обрабатывать информацию замедляется по мере того, как мы становимся старше; это просто факт жизни. Однако ваша долговременная память остается неповрежденной, и ваше понимание того, что вы уже знаете, больше. Некоторые вещи, которые помогут сохранить вашу способность учиться и вспоминать:

  • Уменьшите уровень стресса .

  • Улучшите кровообращение - упражнение!

  • Исправить любое уменьшение слуха или зрение.

  • Надавите ваши височные дольки на большую активность. Например, слушайте лекции и обсудите их позже.

  • Держите свои затылочные дольки жужжанием . Посещение фото и художественных выставок - это один из способов. Поездка на экскурсии - другая.

  • Разделите шутки с друзьями. Присоединяйтесь к тем видам деятельности, которые ваши друзья говорят, это весело.

  • Измените свои подпрограммы. Попробуйте новые маршруты, которые заставляют вас думать.

  • Выключите телевизор. Используйте время, чтобы начать новое хобби.

  • Вернитесь в школу. Посещать занятия для взрослых.

  • Проведите время с молодыми людьми. Они могут вдохновлять вас и держать вас на ногах.

Как запомнить имя

Большинство людей жалуются на забывание имен, главным образом потому, что они не предприняли правильные шаги, чтобы запомнить имя, услышав его впервые. Выполните следующие шаги, чтобы улучшить память для имен:

  • Обратите внимание. Убедитесь, что вы ясно слышите это имя. Если вы этого не сделаете, попросите его повторить его.

  • Дайте названию особое значение. Соедините имя с каким-то аспектом его физического облика или личности:

    • Преувеличение: Воображение художника, рисующего карикатуру на человека, и выделение этой физической функции

    • Связывание: Связывание этого одна физическая особенность с некоторым аспектом его личности, например, как он движется или выражает себя или носит свою одежду.

  • Повторите это имя. Используйте его в разговоре с ним, но не переусердствуйте. Повторите это имя тихо для себя.

  • Обзор после. Подумайте еще раз об умном объединении, которое вы сделали между его именем и некоторым аспектом его внешности или личности.

Использование Loci Technique для запоминания дня рождения

Вероятно, вы не забудете свой собственный день рождения, хотя иногда можете захотеть, но вы можете забыть дни рождения людей, которые ожидают, что вы запомните.Метод Loci - это метод связывания мест с важной информацией, чтобы помочь вам запомнить важную дату, например, день рождения. Например, предположим, что день рождения, который вы хотите запомнить, - 4 ноября. Используя знакомые места, выполните следующие шаги:

  1. Ноябрь: в большинстве умеренных регионов Северного полушария лиственные деревья теряют свои листья к ноябрю. Ваша первая подсказка loci - голые деревья на пути к работе.

  2. Четыре: вы проезжаете четыре амбара во время вашего ежедневного переезда. Итак, после того, как вы заметили голые деревья, четыре сарая вы должны помнить, что день рождения 4 ноября.

  3. День рождения: красные рекламные щиты по вашему маршруту напоминают вам купить подарок.

Конечно, вам, возможно, придется поменять свои рельефы, если вы перейдете в безлесную пустыню или если четыре амбара снесены, чтобы разместить 600 новых домов.

Питание для вашего мозга и памяти

На химию вашего мозга и остроту вашей памяти прямо влияет то, что вы едите и пьете. Примите эти здоровые привычки, чтобы улучшить способность вашего мозга помнить:

  • Ешьте три сбалансированных приема пищи в день, каждый прием пищи состоит из трех частей:

    • Фрукты или овощи

    • Комплексные углеводы, такие как хлеб из цельной пшеницы

    • Белки

  • Пребывание в гидратации:

    • Пить воду и соки

    • Умерять потребление кофеина

    • Свести к минимуму газированные напитки и сахарные напитки

  • Принять следующие добавки:

    • Витамины, такие как C, E и Bs

    • Полезные ископаемые, такие как кальций, магний и цинк

    • Травы, такие как Gingko (если вы не принимаете прореживающие кровь лекарства)

Как избежать перегрузки памяти в высокоскоростном мире

В сегодняшнее общество, использование мобильных телефонов, пейджеров, факсов, телеконференций, компьютеров и ручных устройств серьезно подрывает вашу память. Практикуйте эти вещи, чтобы ваши умения запоминаться во время медиа-и технологического блиц:

  • Избегайте многозадачности, например, разговариваете по телефону во время электронной рассылки или смотрите телевизор во время чтения. Разделенное внимание уменьшает память. Будьте избирательны. Будьте эксклюзивны.

  • Завершите каждый проект, прежде чем переходить к следующему. Если это невозможно, сделайте чистый перерыв, когда вы двигаетесь вперед и назад. Например, встаньте и растяните.

  • Держите мобильный телефон и пейджер выключенным, когда вам абсолютно не нужно общаться.

  • Проверяйте сообщения электронной почты и телефонных сообщений несколько раз в день, а не постоянно.

  • Смотрите телевизор выборочно. Не смотрите только, чтобы увидеть, что происходит. «