Преодолеть смещение отрицательности с осознанностью

Преодолеть смещение отрицательности с осознанностью - манекены

У вас есть заметил, что ваш ум легче сосредоточиться на негативных вещах, а не на позитивных? Даже если вы считаете себя позитивным человеком, если что-то расстраивает, происходит в течение дня, когда это событие чаще появляется в вашей голове вечером, а не в любом из положительных событий, которые также произошли. Эта тенденция называется негативностью смещения , и вот почему это происходит.

Люди развились, чтобы выжить, и, следовательно, избегать опасности для этого. Если ваш мозг не сосредоточился на потенциальной опасности, вы можете легко ошибиться и в конечном итоге погибнуть, если честно. Люди, которые выжили в древние времена, были теми, кто мог лучше всего сосредоточиться на опасности и избежать этого.

Любые люди, которые просто сосредоточились на позитиве и не беспокоились о тиграх, которые могли съесть их, съели тигры. Люди являются результатом этой эволюции - они выжившие, которые были особенно осторожны. Поэтому, несмотря на то, что опасности в наши дни не могут быть опасными для жизни, например, длинная очередь в магазинах, агрессивный босс или беспокойство о глобальной рецессии, ваш мозг все еще фокусируется на них.

Вот где помогает осознанность. Вместо того, чтобы просто читать позитивные мысли, чтобы заглушить негативные, более эффективно осознавать эти негативные мысли и ставить их в перспективе.

Хорошо, очередь в супермаркете длинная, но эй, по крайней мере, ты можешь позволить себе купить еду. Босс агрессивен, но опять же, он всегда в плохом настроении. И рецессия - ну, это пройдет, как и все остальное. Беспокойство об этом не заставит проблему уйти.

Внимательность помогает вам управлять вашим негативным уклоном и мешает вам застревать в повторяющемся негативном мышлении. Есть надежда на вас, если вы слишком много волнуетесь!